歩くとすぐ足が張る。
背中が痛い。
そんな人、いません？

でも、それって“歩き方”の問題じゃなくて、 「姿勢」で“使えてない筋肉”があるからかも？
藤谷亮氏の研究で、不良姿勢で歩くと  
・深層筋（腹横筋、内腹斜筋、腸腰筋）がほぼ動かない  
・表層筋（太もも前、腹直筋、背中の筋）が過剰に活動する
ことが明らかになりました。

つまり、
・疲れる筋肉ばかりに頼る
・姿勢を支えるべき筋肉がサボる
・結果、歩くたびに体が“ずっと頑張ってる”状態

このバランスの崩れが、 疲れ・不調・姿勢の崩れを加速させます。
姿勢が変われば、歩き方が変わる。 そして、体の「ラクさ」が変わってきます。

参考文献： 藤谷亮ら「不良姿勢が歩行に与える影響」理学療法学Supplement（2014）