谷本道哉氏の研究によると、 体幹トレーニングの効果は種目や目的によって異なることが明らかになっています。例えば、「プランクは体幹の剛性を高める目的で行われますが、実際には腹圧の上昇や体幹の固定化が十分

歳だからと諦めてませんか？ 実は、たった8週間の体幹エクササイズで、腰痛予防や生活の質の向上が期待できます！ 鈴木哲氏らの研究では8週間運動を行うことで、 ・体幹背部筋の筋持久力が向上 ・健康関連QO

多くの腰痛が「非特異的」とされるのは、診断の限界によるものです。 なぜなら、そのほとんどがレントゲンなどに映らないからです。西良浩一教授は、 「詳細な問診と診察により、非特異的腰痛の多くは原因を特定で

腰痛が再発してしまう原因、実は「間違った動き方」にあるかも。 鳥井泰典氏らの研究では・腰椎伸展よりも股関節伸展を先に行う ・腹筋群を収縮させるといった運動パターンの修正が、腰痛の軽減につながることが示

産後うつは誰にでも起こりうる深刻な心のトラブル。牧原由紀子氏の研究で、 ある“行動”がうつを防ぐ鍵になると分かりました。 それが妊娠中の中強度運動です。 週150分以上の運動をしていた妊婦は、 そうで

東裕一氏の研究では、下部胸郭を矯正する体幹スーツが、姿勢改善に効果的であることが示されています。このスーツは、 ・胸郭の位置を正しく保つ・体幹の安定性を向上させるといった特徴があり、日常生活での姿勢改

中高年の方々にとって、腰痛や膝の痛みは日常生活の質を低下させる大きな要因です。しかし、赤嶺卓哉氏の研究によれば、水中運動がこれらの症状の改善に効果的であることが示されています。水中運動のメリット ・関

体を捻って腰が痛い方、多いですよね。 谷口匡史氏の研究では、腰痛患者は脊柱回旋時に特定の筋肉が適切に働いていないことが示されています。主なポイント ・腰痛患者は多裂筋や腹斜筋の活動が低下 ・その結果、

一般的な腰痛体操だけでは、なかなか改善しない腰痛に悩んでいる人は見てください。 佐藤香織氏らの研究では、脊柱起立筋と腸腰筋へのストレッチと筋力強化が、腰痛の改善に効果的であることが示されています。ポイ

突然の腰の激痛、いわゆる「ぎっくり腰」実は、その多くが椎間板の問題に起因している可能性があると報告されている。 兵藤弘訓氏らの研究では「ぎっくり腰」患者のうち、約70%が椎間板性疼痛と診断された。特に