一般的な腰痛体操だけでは、なかなか改善しない腰痛に悩んでいる人は見てください。

佐藤香織氏らの研究では、脊柱起立筋と腸腰筋へのストレッチと筋力強化が、腰痛の改善に効果的であることが示されています。
ポイント
・特定の筋肉に焦点を当てたアプローチが、股関節の可動域や歩行能力の向上に寄与
・一般的な腰痛体操では得られない効果が期待できる

腰痛に悩む方は、自身の症状に合わせた筋肉へのアプローチを検討してみることが大事。
オリジナルで運動するのも最高ですが、専門家の指導のもと、効果的なストレッチと筋力強化を取り入れて、腰痛の改善を目指すのが最高で最強。

佐藤香織ら（2003）「限局した筋のストレッチングと筋力強化の効果と腰痛体操との比較」理学療法学Supplement 2003