谷本芳美さんの研究によれば
・日本人の筋肉量は20代をピークに減少開始
 ・特に“下半身の筋肉”が早期に落ち始める  
・上半身や体幹よりも、足腰が先に弱くなる

足の筋肉が落ちると、
歩く・立つといった基本動作がつらくなり、外出も億劫に。

でも、逆に言えば“下半身を鍛えること”が健康寿命を延ばす第一歩！

今日からできる簡単習慣↓
・スクワット10回
・階段を使う
・1日3000歩の散歩

「足腰の老化は20代から始まっている」 だからこそ、今この瞬間から“筋肉の貯金”を始めてください！

考文献： 谷本芳美ら 「日本人筋肉量の加齢による特徴」日本老年医学会雑誌 47(1):52-57