歳だからと諦めてませんか？

実は、たった8週間の体幹エクササイズで、腰痛予防や生活の質の向上が期待できます！

鈴木哲氏らの研究では8週間運動を行うことで、
・体幹背部筋の筋持久力が向上
・健康関連QOLが改善
・バランス能力が向上

といった効果が確認されました。

つまり、適切なエクササイズを継続することで、
・腰痛の予防
・日常生活の質の向上
・転倒リスクの低減

が期待できます。 今が1番若いです！
無理のない範囲で、少しずつ始めてみましょう。

参考文献： 鈴木哲ら（2009）「高齢者に対する腰痛予防を目的とした8週間の体幹エクササイズの効果 ─健康関連QOL，バランス能力に与える効果─」理学療法科学 24(2):227-233