慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいません？

蒲田和芳氏らの研究では、ストレッチポールを使ったエクササイズが、慢性肩こり・腰痛のある方の柔軟性を改善する効果があることが示されました。
研究では、20〜45歳の慢性肩こり・腰痛を持つ19名を対象に、ストレッチポールを使ったエクササイズと、静的ストレッチの効果を比較しました。

その結果、どちらの方法も柔軟性の改善に効果がありましたが、ストレッチポールを使ったエクササイズの方が、より大きな改善を示した例もありました。
ストレッチポールを使ったエクササイズは、脊椎や骨盤の位置を整え、筋肉の緊張を和らげる効果があると考えられています。

日常生活に取り入れて、肩こりや腰痛の改善を目指してみませんか？

 参考文献： 蒲田和芳ら（2008）「ストレッチポールを用いたコアセラピーが慢性肩こり・腰痛者の柔軟性に及ぼす効果：無作為化対照研究」