そのスマホ姿勢、あごを壊すかも？

2025.07.24

近年、若い女性の間で増えている「顎関節症」。
口を開けると痛い、カクカク音が鳴る、あごが疲れる…。
そんな不調の背景には、「現代の生活習慣」が深く関わっています。

細川琴音氏の研究によると、大学生の女性を対象とした調査で、顎関節症の発症リスクに以下のような要因が関係していました。

・スマホ、PCの長時間使用
・無意識のくいしばり（TCH）
・ストレスや不安
・姿勢の崩れ

特に「1日3時間以上スマホ・PCを使用している人」は、顎関節症のリスクが約1.8倍に増加。
これは、下向きの姿勢や集中によるくいしばりの増加が原因と考えられています。

予防のために意識したい3つのポイント

① 画面は目線の高さに
② 歯を離してリラックス
③ 定期的に口・首をほぐすストレッチ

📚参考文献
細川琴音・池田亜紀子（2024）「若年女性における顎関節症の寄与因子に関する一考察」