腹横筋の弱さが与える影響。

三浦拓也さんの研究によると、  
・健常者は体をひねるときに腹横筋がしっかり働く
・慢性腰痛の人は腹横筋がうまく働かない
そんな違いがわかりました！

腹横筋が働かないと、腰と体幹の安定性が低下して腰が痛くなる。

腹横筋を鍛える方法
・ゆっくりお腹をへこませる（ドローイン）
・お腹に空気を溜めてできるだけ吐く(ブレーシング)
これだけでも効果あり！

まずは「腹横筋を鍛える」ことから始めましょう！

参考文献： 三浦拓也（2023）「体幹の回旋運動に対する腹横筋の寄与 ─健常者と慢性腰痛症例の比較─」