「ピラティスってオシャレなエクササイズでしょ？」
そう思っていませんか？

でも実は、脊椎の病気や腰痛にしっかり効果があるって、研究でわかってきてます。

藤谷順三さんの研究によると↓
・ピラティスで腰や背中の痛みが軽くなる
・姿勢が良くなる
・体の負担が減る
・体幹（お腹・背中まわり）の筋肉が強くなる

こうした効果が確認されました。

なぜ効くのか？  
「深い呼吸でリラックスしながら 、インナーマッスルをしっかり鍛える」
これによって、腰への負担が自然に減るからです。

「腰が痛いけど、激しい運動は無理」 そんな人にこそ、ピラティスはぴったり！

参考文献： 藤谷順三・西良浩一（2023）「脊椎疾患に対するピラティスによる運動療法の可能性」Journal of Spine Research, 14(6), 869-877.​