股関節の硬さが気になる。
中々内に股関節回せない。
そんな悩み、ありませんか？

多くの人が「ストレッチしなきゃ」と考えますが、 実は【マッサージ】でも効果はあります！
木村明日佳氏の研究によると、 股関節の「外旋筋（お尻の深い筋肉）」にセルフマッサージを行うことで、  股関節の内旋可動域が拡がる という効果が確認されました。

お尻の筋肉にアプローチすることで股関節の可動域がUPします！
たった1分のマッサージで、股関節の可動性が変わります。

やり方は簡単↓
・テニスボールを床に置く
・お尻の外側を当てて前後に転がす（片側30～60秒）
・痛気持ちいい程度でOK！
ストレッチの前に、まず“ほぐす”を習慣に。

参考文献： 木村明日佳「股関節外旋筋へのセルフマッサージが股関節内旋可動域と体幹回旋筋力に及ぼす影響」