久保晃さんの研究で

20代〜80代の人たちを対象に腹筋の力を調べたところ↓  
・20代をピークに少しずつ低下
・男性は50代から、女性は70代からガクッと低下
・握力と腹筋の力も一緒に落ちていく

こんなことがわかりました。

特に注目なのは、  
女性は若いうちは男性より腹筋が弱いけれど60代、80代になると男女差が縮まる
という点。

当たり前ですが年齢とともに、誰でも筋肉が落ちていくんですね。

でも、落ちた筋肉は「鍛えれば戻る」

今日からできる腹筋ケア
・腹式呼吸
・風船を膨らませる
・上向きで寝た状態で足踏み

無理に腹筋運動しなくても、 意識するだけで筋肉は使います。
年齢に負けず、若々しい体を目指しましょう。

参考文献：久保晃（2005）腹筋筋力の加齢化について