産後うつは誰にでも起こりうる深刻な心のトラブル。

牧原由紀子氏の研究で、 ある“行動”がうつを防ぐ鍵になると分かりました。
それが妊娠中の中強度運動です。

週150分以上の運動をしていた妊婦は、 そうでない人に比べて産後うつのリスクが減少。
歩く・掃除する・軽い筋トレなど、 “息が軽く上がる程度”の動きで十分です。

しかもこの効果は、
・過去のうつ歴
・経済状況

などに関係なく確認されました。
つまり、どんな人にも効く予防策。
今の小さな一歩が、未来の自分と赤ちゃんを守ります。

参考文献： 牧原由紀子　妊娠中の身体活動と産後のうつ症状ー多民族からなるコホート研究ー